Você é daquelas pessoas que não tem meta?? Ou se tem, não consegue alcançar?
Então esse post é pra você!!!
Existe uma forma neurologicamente “correta” para o nosso cérebro entender como utilizar os recursos.
Se chama Meta Smart.
Vou usar como objetivo principal a perda de peso para ficar mais didática, mas você pode fazer para qualquer área da sua vida onde normalmente essas metas são focadas na dor como “quero perder 8kg”
Para isso ela precisa preencher alguns requisitos:
– Especifica – Exatamente o que eu quero “trocar de carro pelo o carro tal, da cor tal, o ano tal”. Ou seja, o mais detalhado possível. (usei outro exemplo aqui pois vou especificar a meta mais para frente)
– Positiva – Ela tem que estar escrita no positivo. – “Pesar 60kg” – Tem que estar escrito o que você quer, e não o que você não quer.
– Desafiadora – Se não for desafiadora você não vai ter o impulso necessário. A meta tem que dar um frio na barriga. Se você colocar a meta de pesar 60kg (que no caso vai precisar perder 8kg em 1 ano, você não vai se estimular)
Mas claro, ela tem que ser possível.
– Controle – A meta tem que estar 100% no seu controle. Não pode depender de outra pessoa. Tem que ter autorresponsabilidade. “Fazer o que precisa ser feito para pesar 60kg”.
Por exemplo, depender do amigo para ir para a academia, e o dia que ele não for??
– Ecológica – Tem que ser bom para você, e para os outros pilares da sua vida. Não trazer prejuízos para a família, por exemplo.
Se você decidir alcançar essa meta em 2 semanas, vai ser saudável para você?
– Quando – Precisa ter uma data!! Dia + mês + ano. Se possível hora também. E não é brincadeira. Não é “começar na segunda”, não se autossabote. Coloque a informação completa.
“Fazer o que precisa ser feito para pesar 60kg até o dia 10/10/2020
– Posição – Quantos % você está de completar a sua meta. Isso é para ser medido ao longo do processo.
Olhe as duas metas e veja qual tem mais força:
Essa: “perder 8kg”
ou
Essa “Fazer o que precisa ser feito para pesar 60kg até o dia 10/10/2020.
Esse é o poder de uma meta bem estruturada.
Com todas essas informações seu cérebro foca muito mais.
Se for trabalhado de forma certa, com um plano de ação, é bem provável que a sua meta seja alcançado antes do prazo.
E agora vem o próximo passo que é um plano de ação.
Você quer um post explicando como fazer um plano de ação?
Esse post te ajudou??
Como estão as suas metas, diz pra mim nos comentários.
Agende sua sessão de coaching e venha conhecer esse trabalho maravilhoso.
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